Kui rakumembraan on “kõva” (liiga palju küllastunud rasvhappeid ja põletikku), ei pääse toitained ja hapnik sisse ning jääkained ei pääse välja. See tekitabki olukorra, kus sa võid süüa parimat toitu, aga oled ikka väsinud ja vastuvõtlik haigustele.

Siin on plaan, kuidas oma rakud uuesti elastseks saada:

1. Omega-3 ja Omega-6 tasakaal (Zinzino roll on üks võimalus)

See on kõige otsesem viis rakumembraani pehmendamiseks.

• Miks see oluline on: Meie tänapäeva toit on täis Omega-6 õlisid (päevalille-, rapsi-, palmiõli), mis muudavad rakukesta jäigaks ja põletikuliseks. Omega-3 (kalaõlis sisalduvad EPA ja DHA) on need, mis muudavad kesta elastseks ehk “pehmeks”.

• Kuidas teha: Jätka Zinzino või muu kvaliteetse kalaõli võtmist, aga tee seda koos toiduga. Et rakud seda omastaksid, on vaja stabiilset taset veres vähemalt 3-4 kuud – just nii kaua võtab aega punaliblede vahetumine ja rakkude uuenemine.

2. E-vitamiin (Kõrvitsa- ja oliiviõli)

Õlid, mida sa jood, on head, aga rakud vajavad “määrimist” ja kaitset rüüstamise (oksüdatiivse stressi) eest.

• Kõrvitsaõli ja oliiviõli on rikkad E-vitamiini ja polüfenoolide poolest. Need toimivad nagu rooste-tõrje, mis takistab õlide rääsumist su kehas ja hoiab rakuseinad terved.

• Oliiviõli aitab hoida membraanid voolavana tänu oleiinhappele.

3. Vesi – rakusisene hüdratatsioon

Sa võid juua palju õli, aga kui rakus pole vett, on ta nagu kuivanud rosin.

• Rakud vajavad vett, et püsida “pringid”. Joo puhast vett, kuhu on lisatud näpuotsatäis kvaliteetset soola (nt Himaalaja sool), et vesi liiguks verest päriselt raku sisse, mitte ei jookseks sust lihtsalt läbi.

4. Vähenda “rakukõvastajaid”

Selleks, et uued ja pehmed rakud saaksid tekkida, pead sa piirama seda, mis neid jäigaks teeb:

• Transrasvad ja töödeldud taimsed rasvad: Need ehitatakse rakuseina sisse ja need on seal nagu “betoon”, mis ei lase rakul hingata.

• Liigne suhkur: Suhkur “glükeerib” ehk suhkurstab valke, muutes koed ja rakud jäigaks (sarnaselt sellele, kuidas liha pruunistub pannil).

5. Letsitiin – rakuehitaja

Kui tahad rakkudele lisatõuke anda, siis letsitiin (saadaval kapslitena või graanulitena) on peamine fosfolipiidide allikas, millest rakumembraanid koosnevad. See aitab õlidel ja rasvadel kehas paremini imenduda ja rakkudeni jõuda.